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跳绳的4个益处 让你随时随地动起来

2013-07-23 13:02:29 人点击
导读:跳绳的4个益处 让你随时随地动起来[导读]跳绳,是一件非常好的运动工具,就像在健身房一样,在家就能做运动。想试试吗?来看看它的超级好处吧!1. 经济而且节省时间,同时消耗较多的卡

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跳绳的4个益处 让你随时随地动起来

[导读]跳绳,是一件非常好的运动工具,就像在健身房一样,在家就能做运动。想试试吗?来看看它的超级好处吧!

1. 经济而且节省时间,同时消耗较多的卡路里

比较下,花费大概40元钱和30分钟时间,对于体重60公斤左右的女性可以消耗330卡路里——而以每小时6英里的速度跑步10分钟,才消耗270卡路里。

2. 在任何地方都可以锻炼

无论你是在出差时的酒店房间里,或阳台外,还是天气不好时在家里,你都可以跳绳——只是要确保有足够高的天花板。

值得庆幸的是因为跳绳占用的空间很小,它可以很容易地放在你的手提箱里、健身房内或瑜伽袋,甚至是你的包包中。

3. 跳绳有益于骨质健康

如果你很年轻,你完全不会担心骨质疏松,但你现在可以做点运动来帮助预防骨质疏松。

事实证明只要简单地跳上跳下,就有助于强健你的骨质。

4. 使你的双腿和臀部更加健美

有谁不希望自己能拥有结实而又性感的臀部?

就像跑步和骑脚踏车,跳绳也会要求大量的腿部力量。

可以在家里用单腿,或双腿,上下,左右和前后等不同的方式跳一跳,这将使不同地方的肌肉都得到锻炼,还可以赶走无聊。

文章来源:悦己女性网 编辑:
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